sábado, 25 de maio de 2013
O que eu faço para engordar?
Só quem é muito magra sabe: ganhar peso pode ser uma verdadeira luta. Segundo os especialistas, costuma ser até mais difícil que emagrecer. E ser magrinha demais é tão dramático para a autoestima como ser gordinha.
Existem alguns truques que podem ajudá-la a ganhar uns quilinhos. Eles não tem nada a ver com comer um monte de gordura, como pizza e batata frita, mas sim cuidar para se alimentar sempre e ingerir mais calorias. Olha só:
1. Faça ao menos seis refeições por dia: café, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Se você pratica muito esporte, ainda pode ser o caso de comer mais vezes (mas, nesse caso, melhor montar um cardápio com um nutricionista).
2. Nunca fique sem comida por perto. Crie o hábito de carregar barrinhas ou pacotes de bolachas individuais na mochila ou na bolsa. Assim, você não tem desculpa pra ficar sem comer.
3. Para engordar, você não precisa comer um volume maior de comida. O que você precisa fazer éaumentar a quantidade de calorias que consome. Na hora de adoçar um suco, use açúcar e não adoçante. Ao beber um leite, coloque um pouco de achocolatado. Vai comer uma banana? Amasse-a e misture com mel e granola.
4. De vez em quando – uma vez por semana – coma um pastel e batata frita. Mas nada de exagerar. Você quer ganhar um pouco de peso, não estragar a sua saúde.
5. Na hora do almoço, coma a carne, o arroz e o feijão antes da salada. Assim, você garante que vai ingerir totalmente o que alimenta mais. Essa dica vale especialmente para quem tem pouco apetite. E claro que tem que comer um pouco de salada, né?
6. Pratique um esporte. Além de aumentar o seu apetite, a atividade física vai deixar o seu corpo bonito.
Agora vai, hein?
Beijos!
Fonte: Maria Emília von der Heyde, professora de nutrição da UFPR.
É melhor comer chocolate amargo ou ao leite?
O chocolate amargo é bem melhor e, em pequenas quantidades diárias – não muito mais que dois quadradinhos – é até recomendado pelos médicos. Além de ter menos açúcar, quanto mais amargo o chocolate, mais substâncias benéficas ele tem. Os flavanoides e antioxidantes presentes no doce ajudam a proteger o coração, por exemplo.
E tem mais: estudos feitos na Dinamarca comprovaram que, por ter mais cacau, o chocolate amargo ajuda na sensação de saciedade. Ou seja, quem come esse doce fica menos tentada a resistir às tentações durante o dia. Por isso, um pouquinho de chocolate amargo é recomendado até para quem está de dieta.
Conte quantas afirmativas abaixo tem a ver com a sua rotina alimentar:
1. Você fica a tarde toda na aula, sem comer nada e, quando sai da classe, compra um pacote de salgadinho na máquina de guloseimas que tem que no seu andar.
2. Na semana de provas, você sempre come bem rápido, de nervoso.
3. Comer na frente da TV ou do computador é um hábito bem comum na sua vida.
4. Você prefere não comer nada antes de ir pra academia e, quando volta dela, pega a primeira coisa que vê na geladeira.
5. Dieta? Ela só vale para os días de semana. Sábado e domingo são dias de folga.
6. Pra você, uma dieta só funciona quando é bem radical, do tipo ficar sem comer doce nenhum.
Você disse sim para pelo menos três afirmativas? Má notícia: seu plano de reeducação alimentar está em risco!
Veja como fazer o seu regime dar certo:
Não passe muito tempo sem comer
Morta de fome, você não vai conseguir se controlar com tanta facilidade e pode acabar comendo besteiras. O ideal é comer uma coisinha a cada três horas.
Coma antes de malhar
Assim, você tem mais energia para se exercitar e não vai cair na tentação de sair da dieta quando voltar para casa. Afinal, todo mundo acha que tem direito de comer um pouco a mais só porque gostou gastou calorias a mais.
Não coma na frente da TV ou do computador
Você precisa ver o que está comendo e o quanto está comendo para não perder o controle, ok?
Não abra mão das coisas que gosta
Se você adora chocolate, não pode cortá-lo totalmente da sua vida. Ao fazer isso, você consegue se controlar por uns dias, mas pode detonar o seu regime logo depois. O segredo do sucesso é diminuir as porções.
Planeje sua semana
Vai sair com as amigas na sexta? Então, deixe pra comer algo mais gordo – como um pouco de fritas ou um milk-shake – quando estiver com elas. Sua priminha vai dar uma festa? Maneire durante a semana e se permita comer umas coxinhas no dia.
Controle o fim de semana
Ok, você pode fazer uma refeição fora do regime no domingo, mas sábado e domingo não são sinônimos de chutar o balde. Se você quer mesmo emagrecer, precisa se controlar mesmo no final se semana.
Coma devagar
Nada de comer correndo. Reserve uns minutos a mais para almoçar e jantar e mastigue bem os alimentos. Quem come rápido demais precisa de mais comida para se satisfazer – o estômago nem tem tempo de mandar ao cérebro a mensagem de que está cheio – e acaba comendo mais do que deveria.
Agora, seu regime vai, hein? rsrs'
quinta-feira, 23 de maio de 2013
@WillianaOficial
Oi, Oi Gente!
Vim aqui pedir de novo pra vocês me Seguirem no Twitter, cês devem ta cansados disso, mais vou continuar insistindo! *uu*
#Sigodevolta
Lançamentos legais para acabar com as pontas duplas!
Quem aí odeia sofrer com as pontas duplas? o/ Não tem jeito, com o tempo mais frio, elas costumam ficar ainda mais evidentes, por causa da desidratação natural dos fios e do secador, usado com mais frequência.
Porém, antes de pensar em apelar para a tesoura, vale conhecer novos produtos que prometem dar um jeito nesses fiozinhos que ficam divididos em duas, três e, às vezes, até quatro partes! São eles:
1. O Tratamento de Reparação de Pontas Duplas, da Pantene, contém em sua fórmula vitaminas que ajudam a deixar os fios mais fortes e, portanto, mais resistentes à quebra. Também promete criar uma película protetora que previne os aparecimento de novos fiozinhos divididos. Deve ser usado como finalizador, ou seja, depois da lavagem com cabelo úmido ou seco, da metade do comprimento até as pontas. Preço sugerido: R$ 30,61*.
2. O Tratamento Reconstrutor de Pontas Duplas, da Dove, faz parte de uma linha inteira dedicada a esse problema, a Dove Reconstrução Pontas Duplas, com xampu, condicionador e creme de tratamento. Tem uma tecnologia chamada de Fiber-actives, um gel com carga positiva que se liga com a carga negativa do cabelo com pontas duplas, reparando a fibra capilar e unindo as pontas novamente. Também deve ser usado como finalizador. Preço sugerido: R$ 29,99*.
3. O Sérum Reparador Split Remedy, de TRESemmé, também faz parte de uma linha inteira com o mesmo nome, com xampu, condicionador, creme de tratamento, ampola de tratamento, creme para pentear e spray para pentear. Tem em sua fórmula um complexo reconstrutor com silicones, queratina e arginina, que dão força para restaurar e reconstruir a fibra capilar. Também deve ser usado como finalizador. Preço sugerido: 12,90*.
E vocês, sofrem muito com pontas duplas? Gostaram das novidades?
*Preços pesquisados em maio de 2013
quarta-feira, 22 de maio de 2013
5 soluções para cabelos danificados
É impossível proteger o cabelo 100% do tempo! A chapinha, o secador, o sol – tudo contribui para expor seus fios a algum tipo de dano. Mas, calma: existem maneiras de amenizar esses estragos.
Conheça os inimigos em potencial e veja o que fazer para resolver o seu problema:
1. Uso frequente de chapinha, secador ou babyliss:
Use sempre um leave-in após o banho, mesmo que já tenha passado condicionador e máscara para tratamento. Os leave-ins que tiverem protetores como silicone, queratina, anti-térmicos e que mantêm o cabelo longe das temperaturas extremas ajudam muito a recuperar o fio, mantendo-o sempre hidratado.
2. Exposição prolongada ao sol:
Não é só a pele que precisa de proteção. O cabelo também fica queimado e maltratado pelo sol. É por isso que existem protetores solar para o cabelo. Ele pode vir em forma de leave-in ou creme e ser usado no cabelo molhado ou seco (lembre-se de repor conforme entrar na água). Quem tem cabelo oleoso deve procurar protetores oil free. No banho, invista em uma máscara de tratamento potente para recuperar os fios!
3. Muito tempo dentro da piscina:
Quem faz natação ou tem o cabelo sensível ao cloro sofre com a piscina! O cloro resseca os fios e pode até deixar (mesmo!) as loiras com o cabelo esverdeado. Além de receitas naturais como passar leite, que tira o cloro e ainda dá uma tratada no cabelo, existem xampu especiais para quem nada. Use e abuse também de máscaras de hidratação, pelo menos duas vezes por semana.
4. Muito calor:
Não adianta, a oleosidade do couro cabeludo piora com a transpiração. Nesses casos, lave com xampu específicos para cabelo oleoso (os com menta são ótimos por conta da sensação de frescor que dão!) e mantenha um xampu a seco na bolsa: ele dá textura, disfarça o óleo e deixa o cabelo pronto pra outra!
5. Grampos e elásticos:
Cabelos muito finos e delicados podem ficar danificados com o uso de elástico, prendedores e grampos, já que eles se quebram facilmente e acabam ficando arrepiados. Se esse é o seu caso, lance mão doscremes e leave-in ou finalizadores anti-frizz. Mas cuidado: não exagere na aplicação — o cabelo pode acabar pesado e oleoso. Vale também apostar em produtos que prometem fortalecer o cabelo e evitar prender o cabelo molhado (quando o risco de quebra é ainda maior).
Descobriu qual é seu maior problema?
6 dicas para turbinar a hidratação do cabelo em casa!
Nem sempre a máscara de hidratação é suficiente para deixar os cabelos realmente hidratados, principalmente durante o verão, quando os fios ficam mais expostos ao danos do sol, cloro e mar. Por isso, a cada 15 dias aposte nessas dicas para turbinar a hidratação:
Receitas caseiras
1- Iogurte com manga
: Bata no liquidificador um copo de iogurte integral sem sabor e ½ manga rosa grande. Acrescente uma colher (café) de óleo de girassol, esprema o líquido excedente com coador e aplique nos fios.
2- Girassol com bananas:
Bata no liquidificador uma colher (sopa) de óleo de girassol com duas bananas nanicas maduras. Em seguida, coloque a mistura em um pote e aplique.
3- Nozes e leite de coco:
Passe pelo processador 1/2 xícara de nozes, acrescente ½ xícara de leite de coco e forme uma pasta. Coloque em um pote e aplique.
* Depois de aplicar as receitas, sempre enxágue beeem o cabelo!
Nas farmácias e perfumarias, procure por:
4- Ampolas Semi Di Lino Diamante da Alfaparf: a ampola combina elementos naturais como Omega-3, Omega-6 Fatty Acids e Vitaminas extraídas das sementes de linho, que reparam a cutícula do cabelo dando luminosidade e maciez. 
É só lavar o cabelo normalmente com shampoo e condicionador, retirar o excesso de água e aplicar o conteúdo de uma ampola em todo o cabelo. Antes de passar, esfregue o produto nas mãos até formar uma espuminha. Massageie, espere por 5 minutos e enxágue com água morna. Preço médio: R$ 10
5- Bepantol
A pomada Bepantol, sucesso entre blogueiras por agir contra o ressecamento dos lábios, tem em sua “família” também o Bepantol líquido, que pode ser usado para potencializar a hidratação do cabelo!
Coloque algumas gotas do Bepantol no seu creme de hidratação normal (o produto é superconcentrado, e, se você colocar muito, pode deixar o cabelo oleoso e pesado). Aplique apenas no comprimento e deixe agindo por uns 5 minutos. Depois é só enxaguar bem. Preço: R$ 15 em média.
6- Tratamento 3 minutos milagrosos, da Pantene: em apenas 3 minutos, o produto promete criar um escudo protetor que repara danos de escova, chapinha, entre outros.
Lave o cabelo normalmente com shampoo e condicionador e depois deixe o o tratamento agir por 3 minutos e enxágue. Preço médio: R$ 5,75
Gostaram das dicas?
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